術後13w。(先週が12wで3Mね)今やってること。 クリニックで指導 おしりの筋トレ (20回×3) 膝のセルフマッサージ (カチカチの皮膚を柔らかくする(随時)) ふくらはぎ伸ばし (20sec×3) その他自発的にやっていること 朝ウォーキング(40-50min(4-5K) 基本毎日) …