今まで通っていた市のジム＆プールが長期（12/14～1/8）休館。（長すぎる…。((( ；ﾟДﾟ)))）そんな訳で某フィットネスジムに入会。 もともとわたしのランコースにあって、24時間営業なので、朝早すぎて真っ暗なとき、わたしの灯火となっていたジムです。 時を…

最近のメニューは、こんな感じ。トレッドミル 30分（ランは5～8min程度連続、インターバルのウォークは1～2min） ヒップ＆グルート 大臀筋（54 71キロ 20回✖2set） 大内転筋（47 57キロ 20回✖1set） 腸腰筋（15 36キロ 20回✖2set） 中臀筋（15 36キロ 20回✖2…

普通に歩く分には全く問題なく見えるので、よく、治ってるくせに（定時退社してる）とか、走ろうとしていない（心の問題）とか、結構、心ない言葉を頂きます。走れることならわたしだって走りたいし、（定時で帰って）筋トレしなくてもいいならわたしだって…

全然リアルタイムで書けなくて、書いても一体いつの話やら。 過去と現在が混在してました。さてさて、リハビリ11回目（11/2）、12回目（11/9）は、すっ飛ばして、リハビリ13回目（11/12）の話となりました。 その間、受傷後180日（10/31）を迎え、すべての保…

やっぱり走れない。なので、リハビリで早歩きから、小走りに移行を目指してみましょうか？ということになりました。 今まではノル（ノルディックウォーキング）がメインだったのですが、実際にポール置いて全力で歩いてみたら、キロ９分かからず。 多分、こ…

いやもう、忙しくて更新が間に合わない。週末（10/27）、南陽に連れていって欲しいと言われました。南陽の旅。現地では時間を潰すことになるので、当初「何しよ？」って思っていたのですが妙案。ジム見つけて筋トレ！すればいいじゃん！！いいこと思い付いた…

10/22、リハビリ10回目。１週間ぶりのＡＮクリニックのリハビリ。 Ｓ整形受診の時に、片足の状態、時々チェックするように（壁を使ってもいいので片足スクワットなど）言われ、実践したら、やはり腫れてしまいました。（やっぱり片足だめだ(ーー;)） ２日ほ…

今回の怪我で色々なことが分かりました。まずは足首が固いこと。 捻挫を繰り返した私の足首は、とにかく固いらしい。 最初足首を回したとき、みんな、え？って、驚きます。 それ位、固いらしいです。 足首を人に回してもらうことなんて、なかなかないから、…

10/16、１ヶ月半ぶりのＳ整形受診。 当日は別な病院での検査結果予約が9:30～入っていて、まずは7時前にＳ整形で診察券をだし、13番をゲット（後にこの13番は何の意味も成さなくなりますが(ーー;)）。 その後、機械受付しに、8:30まで戻り、そこから別な病院…

10/15、9回目のリハビリ。さて、今回の受診まで中3日ということで、次回こそは腫れのない状態で受診しようと、注意を払いながらの筋トレ。レッグプレスは、最軽量の五キロを両足で。今まではレッグプレスや ヒップ＆グルートを メインでやってきましたが少し…

10/11、8回目のリハビリ。この日までに膝の腫れを無くして、状態を見てもらうのが目標。右膝負荷を下げるために片足メニューは封印。リハビリメニューは少し逆戻り。 気を取り直して、できることを少しずつ。実際、筋トレお休みしたり軽くしたりすると腫れが…

リハビリ7回目（10/1）。先週は風邪で２日ほどダウンし会社をお休み。 週末は会津CS。よくよく見たら、朝ノル＆スクワットも前回受診日を最後にやってない。実はあれだけスクワットやらレッグプレス（両足）をやっていたので、右足１本レッグプレスも結構自…

さて！ 6回目のリハビリ指導翌日（9/21）、右足１本でのレッグプレス挑戦～！ 挑戦！ (￣▽￣;) 挑戦？ (￣▽￣;) 挑戦… ( ；∀；) orz。 最軽量5キロ、、、びくともしない。。・゜・(ノД`)・゜・。 日々のスクワットは何だったのか？これじゃ階段駄目なの当た…

9/20(木)リハビリ6回目。 なんとか今回のお題バックランジも間に合いました（まだ少しグラグラするときがありますが）。時間キッチリのＳ整形のリハビリとは違い、こちらは結構おしてます。まずは調子どうですか？と、現状確認。感覚的にもったりしているの…

日々のリハビリ（朝の筋トレ、夕方のジム＆プール）の影響で睡眠時間が削られ、眠い眠い。 とにかく眠い。仕事終わってジムとプール寄るとと、帰るのは８時過ぎ。 それからご飯作って、洗濯して（水着次の日必要だから、洗濯は夜にシフト）、片付けして、お…

リハビリ予約、前回、9/10、次回予約が、9/20なので、なげー（長い ( ´Д｀)）よ。 やっぱり、1週間弱位スパンで予約入れて、こまめに相談しながらの方やいいなと思いました。 課題が早くクリア出来た時、 なかなか課題がクリア出来ない時、相談したくなりま…

久々の更新（やっとです）。 仕事後のジム＆プール通いで、とにかく時間がないです。 9/10(月)リハビリ5回目。（もう一週間以上前の話になるけど、、） 前回からの課題はとにかくスクワット。 ジムのレッグプレスもなんとか使えるようになってきました。 実…

退院してから早１ヶ月以上。 早いし、リハビリの方は進んでいるようないないような。わたし的には膝蓋腱切れた割にはすごい（頑張っている）な、という気持ちでいましたが、どうもＡＮクリニック受診した時点で、３ヶ月も経つのに何今まで（リハビリ）サボっ…

8/29(火)、懐かしのＳ整形、１ヶ月の検診。 Ｓ整形の朝は早く、6時30 分には受付があき、順番に名前を書くための紙が出されます。6時到30分前に到着すると、すでにドアは開いてるらしく、名前を書いて帰る人達が続々。 受付順番は8番。みんな早いなぁ（￣～…

別人のようにになっていたのは、ＡＮクリニックのドクターです。8/25(土)、３回目のリハビリ。 ＡＮクリニックのシステムよく分からず、受付で聞いてみる。リハビリで通院の場合、診察はどうすればいいんでしょう？ Ｓ整形の場合は、必ずリハビリ前には診察…

腐りながらも自主リハビリ。こういうとこ、わたしすごいなと、息子に嫌われる自画自讃です。日曜は久々にラン仲間の朝練に参加して１時間以上歩いてきました。 皆さんとパンブランチするのも超久しぶり。 すごく楽しかったです！ ここ最近の自主練状況。 （…

いやもう、焼け石に水のような感じで嫌になっています。全然筋肉付いてきてる感じしないし、歩き方もなんか退院の頃よりおかしくなってるような気がする。 そもそも何でわたしがこんな目に？ ( ；∀；) ぶつかった人から謝罪すらない。 スポーツだから仕方な…

前回同様、国分太一くんをもう少し落ち着かせたようなPTさん。 ちょうど傷テープがベロベロになってきていたので、テープを剥がしてみてもらいました。傷、きれいですね 先生が丁寧だったのと、高級傷テープのおかげで、きれいなんだと思います。 二日前にプ…

今日で復職して１週間。なんとかフルで出勤できました。 辛かったですが、なんとか。( ；∀；)今週はリハビリ気分で自分を甘やかしてしまったので（みなさん、ごめんなさい）来週はもっとしっかり仕事をしたいと思います。久々に涼しい朝、半袖では少し肌寒い…

術後13w。(先週が12wで3Mね)今やってること。 クリニックで指導 おしりの筋トレ (20回×3) 膝のセルフマッサージ (カチカチの皮膚を柔らかくする(随時)) ふくらはぎ伸ばし (20sec×3) その他自発的にやっていること 朝ウォーキング(40-50min(4-5K) 基本毎日) …

リハビリのＡＮクリニックで、PTさんに言われたのは、そう筋トレ。 やっぱり筋トレなのか...。(ーー;)一度は途方に暮れたものの、だったら筋トレ、やってやろうじゃないの！！と、猛烈に私らしい発想です。 退院から毎朝、ウォークorノルは継続中。（４～５…

さてさて、次に考えないといけないのは仕事への復帰です。当初のわたしの思惑は以下の通り。 7/28（土）退院 この間にリハビリ手続きやら入院中にキャンセルになった通院やら 8/8（水）職場復帰 しかし、さすが大企業です。 すんなりは復職できません。病欠…

実際のリハビリ。とてつもなくブルーな気持ちで行きました。 最初に曲がり具合を見てもらうと、結構曲がりますね Ｓ整形のPTさん（理学療法士さん）のリハビリの賜物。 わたしが曲げた訳でもないのですが、とても誇らしい気分(￣^￣)。 次は、座って足を延ば…

ここまでのわたし。 膝蓋靭帯断裂。 5/5(土)Ⅰ総合病院に救急搬送。 5/8(火)手術のためＳ整形に転院。 5/15(火)Ｓ整形で手術。 7/28(土)リハビリを経てＳ整形退院。 さて、ここからのわたし。わたしの場合、退院後もリハビリが必要と言われたので、ＡＮクリニ…