最近のメニューは、こんな感じ。トレッドミル 30分（ランは5～8min程度連続、インターバルのウォークは1～2min） ヒップ＆グルート 大臀筋（54 71キロ 20回✖2set） 大内転筋（47 57キロ 20回✖1set） 腸腰筋（15 36キロ 20回✖2set） 中臀筋（15 36キロ 20回✖2…