(28)１キロ走ってみた
最近のメニューは、こんな感じ。
- 30分（ランは5～8min程度連続、インターバルのウォークは1～2min）
ヒップ＆グルート
ヒップアブダクション
- 外転筋（
4364キロ 20回✖4set）
ヒップアダクション
- 内転筋（
4771キロ 20回✖4set）
レッグプレス
- 大腿四頭筋、ハムストリング（5キロ 50回✖2～3set）
レッグカール
- ハムストリング（29キロ 20回✖2set）
- 20～30分位
プール
- ウォーク
- スクワット
随分と強度が増してきました。
さて、12/10、400メートルを2本走りました。
おおおおおぉ
感動ですよね。
そして、12/12(火)、久々のＳ整形の受診日です。
（行くの面倒だし、いいかなと思っていたら「ちゃんと手術した先生に見てもらってね」と、リハビリのＡＮ整形の先生に言われてしまいました）
お久しぶりです。どーてすかー？
から始まり、まあ、筋トレの日々のこと、400メートル走れるようになったこと、片足トレーニングはまだ足が腫れてしまうことなど。
超音波の機器が新しくなっていて、膝蓋腱を見てもらうと、変な癒着等もないと言われました。
最後に仙台ハーフにエントリーしたことを伝えると、
出るのはいいけど、距離がね、、だってまだ400メートルでしょ？
と、言われる ！Σ（￣□￣;）
（そんなこと言いますか？ orz）
最近リハビリPTさんのトーンも下がり気味。
（前は「いけますよ」だったのに、最近は間に合いますか？と聞くと苦笑い）
そんなこんなありまして、考えました。
この前は400メートル走ったけど、インターバル200メートルと合わせて1キロ。
1キロ、走れるんじゃね！？
そして今朝（12/13）のわたし、
走っちゃった、1キロ。
そして目標も設定してないのに目標クリア（やりました！）画面！？
めっちゃキツいと思ったら、6分30秒という、、、速すぎです。
最近走ってないからペースがよくわからなかった。
走れたけど、だからといって膝が元通りかと、いうとそういう訳ではない。
いつも思うけど、この、感覚は、体験してみないと分からないだろうなぁ。
そして、かなり太ってしまっているので、真剣に痩せようと思う。
ベストより３～４キロ増。
高校卒業後マックスじゃないかなぁ( ；∀；)。
本日は以上。
