(46)膠着状態に陥ってみた。

• 月曜日は休み。
• 火木は、エニタイムで筋トレ。
• 水金は、５キロラン。
• 土は、市体ジムとエニタイムのダブルヘッダーで筋トレ。
• 日は、LSD。

とにかく、どんなときも続けた。
忙しくても、疲れても、寝不足でも。

その結果、、、

すべてが膠着状態…。

筋トレは、同じトレーニングを繰り返してしまうと、筋肉は成長しなくなってしまう。
その知識はあった。

筋トレとランを交互にやっていたので、大丈夫だと思っていたのですが、週単位で見ると、全く同じサイクルで全く同じメニューを続け、

筋肉も走力も（ついでに体重も）すっかり膠着状態…。orz。

PTさん、

筋トレもランも基本下半身の同じ筋肉ですからね、同じトレーニング続けると膠着状態になりますよ。筋トレする人の課題です。

• 負荷をあげられるだけ上げて回数を減らす
• 負荷を下げて回数をできるだけ増やす

そんな感じで、筋トレのメリハリが必要。

難しい…。

折角リズムが整って、身体も慣れてきたのに、わたしは一体どうしたらいいのか？

リズムが整った時点で、実は危険信号なんたな。

本日は以上。