2/3(日)、朝ラン会ショートカット参加。 先週は参加を目論むも、膝に痛みがあったので断念せざるを得ませんでした。そんな訳で、金曜も軽めのランで自重す、やっと、朝ラン会、ランでの参加。 （今までは、ウォーキングorノル参加） コースは11～12キロ位な…

1/31(木)、前日は、ランニングの先生によるナイトラン講習を受けてのリハビリ。ナイトラン終了が予定よりかなり遅く、家に着いたのは10時過ぎだったため、朝ジムもなしでした。実は前の週は、日水金と、週３日の５キロ走。それが効いたのか、土曜日から膝に…

1/24(木)、もう回数が分からなくなったＡＮクリニックのリハビリ。調子はどうですか？の問いに、五キロイケました！仕事もそうだけと、報告できることがあると嬉しい。調子にのって、ジムで（こっそり）トーソ・ローテーションを好んでやってることをカミン…

市の体育館のジムが使えなくなり、エニタイムに入会してから、はや１ヶ月以上。 すでに世界中のエニタイム、どこでも入店可能の権利を得ました（入会後31日を過ぎれば可）。早朝に利用できるあたり、わたしにぴったりで、気に入っていますが、ひとつだけ不満…

ジムで筋トレも随分となり、市の体育館のジムから通算すると５ヶ月ほど。 だんだんと、素敵なウェアが欲しくなってくる。 （イメージこんな感じ） 久々にゼビオ。 ゼビオ好きのわたしですが、最近は時間がないこともあり、いつも素通り。 久々に中に入ってみ…

1/17(木)、リハビリ。 前日のナイトランの影響で内腿が張り、脛の外側に痛みがでてしまいました。久々に外を走ってみて、走れたことを報告すると、PTさん、 外、走ってみましょうか Σ(￣ロ￣lll)人間とは楽な方に流れる生き物です。 ぬくぬく、テレビやYouTu…

さて、トレッド・ミル、40分への挑戦。やってみる。問題なし ヽ(・∀・)ノ 調子に乗って50分への挑戦。やってみる。問題なし ヽ(・∀・)ノさらに調子に乗って、一日おいてやってみる。 さすがに問題あった。orz 。 負荷かけすぎです。( ；∀；) 一日ジムをお休…

1/4、年が明けてからの最初のリハビリ。 年末年始のお題はトレッド・ミル30分への挑戦。 もし痛みがでるようなら中止。 特に問題なさそうならば継続という指導でした。まずはのんびり、6.5Km/Hでやってみる。大丈夫。 ちなみに、時速6.5Kmって？？？ なんと…

さて、新しい年を迎えました。 昨年は沢山の人に支えていただきました。 今年もよろしくお願いします。最近のジムの友、トリガーポイント グリッドフォームローラー。 自分へのクリスマスプレゼント？年末に買ってしまいました(ーー;)。 正規品を購入。 スト…

今まで通っていた市のジム＆プールが長期（12/14～1/8）休館。（長すぎる…。((( ；ﾟДﾟ)))）そんな訳で某フィットネスジムに入会。 もともとわたしのランコースにあって、24時間営業なので、朝早すぎて真っ暗なとき、わたしの灯火となっていたジムです。 時を…

最近のメニューは、こんな感じ。トレッドミル 30分（ランは5～8min程度連続、インターバルのウォークは1～2min） ヒップ＆グルート 大臀筋（54 71キロ 20回✖2set） 大内転筋（47 57キロ 20回✖1set） 腸腰筋（15 36キロ 20回✖2set） 中臀筋（15 36キロ 20回✖2…

普通に歩く分には全く問題なく見えるので、よく、治ってるくせに（定時退社してる）とか、走ろうとしていない（心の問題）とか、結構、心ない言葉を頂きます。走れることならわたしだって走りたいし、（定時で帰って）筋トレしなくてもいいならわたしだって…

全然リアルタイムで書けなくて、書いても一体いつの話やら。 過去と現在が混在してました。さてさて、リハビリ11回目（11/2）、12回目（11/9）は、すっ飛ばして、リハビリ13回目（11/12）の話となりました。 その間、受傷後180日（10/31）を迎え、すべての保…

やっぱり走れない。なので、リハビリで早歩きから、小走りに移行を目指してみましょうか？ということになりました。 今まではノル（ノルディックウォーキング）がメインだったのですが、実際にポール置いて全力で歩いてみたら、キロ９分かからず。 多分、こ…

いやもう、忙しくて更新が間に合わない。週末（10/27）、南陽に連れていって欲しいと言われました。南陽の旅。現地では時間を潰すことになるので、当初「何しよ？」って思っていたのですが妙案。ジム見つけて筋トレ！すればいいじゃん！！いいこと思い付いた…

10/22、リハビリ10回目。１週間ぶりのＡＮクリニックのリハビリ。 Ｓ整形受診の時に、片足の状態、時々チェックするように（壁を使ってもいいので片足スクワットなど）言われ、実践したら、やはり腫れてしまいました。（やっぱり片足だめだ(ーー;)） ２日ほ…

今回の怪我で色々なことが分かりました。まずは足首が固いこと。 捻挫を繰り返した私の足首は、とにかく固いらしい。 最初足首を回したとき、みんな、え？って、驚きます。 それ位、固いらしいです。 足首を人に回してもらうことなんて、なかなかないから、…

10/16、１ヶ月半ぶりのＳ整形受診。 当日は別な病院での検査結果予約が9:30～入っていて、まずは7時前にＳ整形で診察券をだし、13番をゲット（後にこの13番は何の意味も成さなくなりますが(ーー;)）。 その後、機械受付しに、8:30まで戻り、そこから別な病院…

10/15、9回目のリハビリ。さて、今回の受診まで中3日ということで、次回こそは腫れのない状態で受診しようと、注意を払いながらの筋トレ。レッグプレスは、最軽量の五キロを両足で。今まではレッグプレスや ヒップ＆グルートを メインでやってきましたが少し…

10/11、8回目のリハビリ。この日までに膝の腫れを無くして、状態を見てもらうのが目標。右膝負荷を下げるために片足メニューは封印。リハビリメニューは少し逆戻り。 気を取り直して、できることを少しずつ。実際、筋トレお休みしたり軽くしたりすると腫れが…

リハビリ7回目（10/1）。先週は風邪で２日ほどダウンし会社をお休み。 週末は会津CS。よくよく見たら、朝ノル＆スクワットも前回受診日を最後にやってない。実はあれだけスクワットやらレッグプレス（両足）をやっていたので、右足１本レッグプレスも結構自…

さて！ 6回目のリハビリ指導翌日（9/21）、右足１本でのレッグプレス挑戦～！ 挑戦！ (￣▽￣;) 挑戦？ (￣▽￣;) 挑戦… ( ；∀；) orz。 最軽量5キロ、、、びくともしない。。・゜・(ノД`)・゜・。 日々のスクワットは何だったのか？これじゃ階段駄目なの当た…

9/20(木)リハビリ6回目。 なんとか今回のお題バックランジも間に合いました（まだ少しグラグラするときがありますが）。時間キッチリのＳ整形のリハビリとは違い、こちらは結構おしてます。まずは調子どうですか？と、現状確認。感覚的にもったりしているの…

日々のリハビリ（朝の筋トレ、夕方のジム＆プール）の影響で睡眠時間が削られ、眠い眠い。 とにかく眠い。仕事終わってジムとプール寄るとと、帰るのは８時過ぎ。 それからご飯作って、洗濯して（水着次の日必要だから、洗濯は夜にシフト）、片付けして、お…

リハビリ予約、前回、9/10、次回予約が、9/20なので、なげー（長い ( ´Д｀)）よ。 やっぱり、1週間弱位スパンで予約入れて、こまめに相談しながらの方やいいなと思いました。 課題が早くクリア出来た時、 なかなか課題がクリア出来ない時、相談したくなりま…

久々の更新（やっとです）。 仕事後のジム＆プール通いで、とにかく時間がないです。 9/10(月)リハビリ5回目。（もう一週間以上前の話になるけど、、） 前回からの課題はとにかくスクワット。 ジムのレッグプレスもなんとか使えるようになってきました。 実…

退院してから早１ヶ月以上。 早いし、リハビリの方は進んでいるようないないような。わたし的には膝蓋腱切れた割にはすごい（頑張っている）な、という気持ちでいましたが、どうもＡＮクリニック受診した時点で、３ヶ月も経つのに何今まで（リハビリ）サボっ…

8/29(火)、懐かしのＳ整形、１ヶ月の検診。 Ｓ整形の朝は早く、6時30 分には受付があき、順番に名前を書くための紙が出されます。6時到30分前に到着すると、すでにドアは開いてるらしく、名前を書いて帰る人達が続々。 受付順番は8番。みんな早いなぁ（￣～…

別人のようにになっていたのは、ＡＮクリニックのドクターです。8/25(土)、３回目のリハビリ。 ＡＮクリニックのシステムよく分からず、受付で聞いてみる。リハビリで通院の場合、診察はどうすればいいんでしょう？ Ｓ整形の場合は、必ずリハビリ前には診察…

腐りながらも自主リハビリ。こういうとこ、わたしすごいなと、息子に嫌われる自画自讃です。日曜は久々にラン仲間の朝練に参加して１時間以上歩いてきました。 皆さんとパンブランチするのも超久しぶり。 すごく楽しかったです！ ここ最近の自主練状況。 （…